和食の素晴らしさ！

2026年5月12日

こんにちは。
パーソナルジムSHINEです！

本日は和食の素晴らしさをお伝えしていきます！！

一昔前まで、“ボディメイク食”といえば「鶏むね肉・ブロッコリー・オートミール」が定番でした。
しかし最近は、その流れが少しずつ変わってきているんです。

今のフィットネス界隈では「和食ベースのボディメイク」が主流です！！

背景にあるのは、「短期間で追い込む食事」よりも、“無理なく続けられる健康的な食生活”を重視する人が増えていること。特に減量や筋トレを長く続けている人ほど、腸内環境や睡眠、コンディション維持の重要性を感じ始めています。

そこで改めて評価されているのが、日本の伝統的な食事スタイルなんです！

和食には、

など、ボディメイクと相性の良い食材が自然と揃っています。

例えば魚には、良質なタンパク質だけでなく、EPA・DHAなどの脂質も豊富に含まれています。これらは筋肉づくりだけでなく、炎症ケアやコンディション維持にも役立つ成分として注目されています。

さらに、納豆や味噌などの発酵食品は腸内環境を整えやすく、高タンパク食で乱れがちな消化バランスをサポートしてくれます。最近は「筋肉を作るには、まず腸内環境から」という考え方も広がっており、“腸活×ボディメイク”は大きなトレンドになっています。

また、和食は脂質コントロールがしやすいのも特徴です。

揚げ物中心の食事に比べ、

といった調理法が多いため、余計な脂質を抑えながら満足感を得やすいのもメリット。減量中でも続けやすく、「ストレスが少ない」という声も増えています。

最近のボディメイクでは、“完璧な食事”よりも“継続できる食事”が重視されています。

その点、和食は、

を自然に両立しやすい食事スタイルと言えます。

実際に今のトレーニーたちは、

など、“頑張りすぎない和食”を日常に取り入れる人が増えています。

ボディメイクは、短期間だけ頑張るものではなく、長く続けていくライフスタイル。その視点で見ると、和食はまさに現代のボディメイクと相性の良い食事なんです！！