ダイエット中でもアイスは食べてOK？

こんにちは。
パーソナルジムSHINEです！！暑い季節になると食べたくなるアイス実はアイスには週類があり、ダイエット中選ぶべきものも変わってきます。

・アイスの種類と特徴

①アイスクリーム
乳固形分・乳脂肪分が最も多く含まれており、濃厚な味わいが特徴です。
その分、脂質やカロリーも高くなりやすいため、ダイエット中は食べる頻度に注意が必要です。

②アイスミルク
アイスクリームより乳脂肪分が少なく、カロリーもやや控えめ。
濃厚さを楽しみながらも、比較的選びやすい種類です。

③ラクトアイス
乳脂肪の代わりに植物性油脂を使用している商品が多く、脂質が高くなる場合があります。
「カロリーが低そう」というイメージがありますが、商品によってはアイスクリーム以上に脂質が多いこともあります。

④氷菓（かき氷アイス）
果汁や糖分が中心で、脂質がほとんど含まれていないのが特徴です。
カロリーも比較的低いため、ダイエット中は最もおすすめな種類です。

ダイエット中におすすめなアイス
・ガリガリ君
・アイスボックス
・リーリッシュバニラ（比較的低脂質）

ダイエット中にアイスを食べるなら、氷菓 > アイスミルク > アイスクリーム > ラストアイス
の順で選ぶのがオススメです。もちろん食べ過ぎは禁物ですが、種類を選べばダイエット中でも十分楽しめます！

「我慢だけのダイエット」ではなく、続けられる食事習慣を大切にしていきましょう。
アイスを上手に取り入れながら、無理なく理想の身体を目指していきましょう！