体幹トレーニングは必要？？

こんにちは。
パーソナルジムSHINEです！

「体幹トレーニングは大切」とよく耳にすると思いますが、実際には「腹筋を鍛えること」と同じ意味だと思っている人も少なくありません！
体幹とは腹筋だけではなく、お腹・背中・腰・骨盤周りなど、胴体全体を支える筋肉の総称なんです。体幹の役割は、身体の軸を安定させることです。軸が安定すると、手足を効率よく動かせるようになり、スポーツだけでなく日常生活でも動きやすくなります！
例えば、走る・跳ぶ・投げる・方向転換をするといった動作では、体幹が安定しているほど力を無駄なく伝えることができます！また、体幹を鍛えることはケガの予防にもつながります！！
身体のバランスが崩れにくくなることで、腰や膝への負担を軽減し、転倒やスポーツ障害のリスクを抑える効果が期待できます。

ただし、体幹トレーニングは「長時間プランクをすること」が目的ではありません。大切なのは、競技や生活の中で正しく身体をコントロールできるようになることです。そのためには、自分のレベルや目的に合ったトレーニングを選び、正しいフォームで継続することが重要です！

体幹は目立つ筋肉ではありませんが、あらゆる動作を支える「土台」のような存在です。
丈夫な家を建てるためにしっかりとした基礎が必要なように、強くしなやかな身体づくりにも体幹は欠かせません。日々のトレーニングの中に少しずつ取り入れ、動きやすくケガをしにくい身体を目指していきましょう！