夏本番！今こそ熱中症対策☀️

こんにちは。
パーソナルジムSHINEです。

気温が高くなるこの時間は、熱中症のリスクが高まります。

特に運動中やダイエット中は汗をかきやすく、水分やミネラルが不足しやすいため、注意が必要です。

熱中症を防ぐポイント
✅こまめに水分補給をする
喉が渇く前に飲むことが大切です。

塩分も適度に補給する
✅汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく塩分も補給しましょう。

✅朝食を抜かない
食事からも水分やミネラルを摂取できます。

✅無理しない体調が優れない日は運動強度を調整しましょう。

こんな症状は要注意
・めまい
・頭痛
・吐き気
・大量の発汗
・だるさ

少しでも異変を感じたら、涼しい場所で休憩し水分補給を行いましょう。

健康的に夏を乗り切るためにも、日頃から熱中症対策を意識して過ごしてみてください。